Distension abdominal, causas

Barriga inchada, vientre inchado, estomago inchado son términos que se usan para designar uma sensación de aumento de volumen abdominal asociada al malestar generalmente por exceso de gases.

Además de molesta, la distensión abdominal después de comer, es un problema  de salud que puede estar  siendo provocado por distintas causas. Los especialistas señalan, que esta dolencia en la mayoría de los casos puede deberse a la presencia de gases en el tracto digestivo. También puede presentarse debido a una producción excesiva de fermentación bacteriana de carbohidratos en el colon, por una alimentación copiosa o  por malos hábitos a la hora de comer. Otras causas podrían ser la intolerancia alimentaria, la aerofagia o la deglución involuntaria de aire a la hora de comer o beber.

Recomendaciones prácticas:

si estas pasando por este problema, es conveniente que evites las comidas demasiado picantes, las frituras y las bebidas carbonatadas. Conviene masticar bien los alimentos, beber lentamente y no hablar mientras comes. La falta de ejercicios también puede contribuir con la aparición de la molesta distensión abdominal, por lo que es aconsejable llevar una vida activa junto con una alimentación saludable y equilibrada.

Cuando la distensión abdominal es causada por una mala absorción, intenta cambiar tu dieta y eliminar el consumo de leche; en cuanto al síndrome del intestino irritable, trata de disminuir el estrés emocional, o incrementa la cantidad de fibra en tu dieta. Si la hinchazón abdominal está empeorando y no desaparece, el abdomen es sensible al tacto, se presenta con otros síntomas inexplicables, si se presenta fiebre, diarrea intensa o heces con sangre, debes buscar ayuda médica. Es muy probable que se deba a un problema más serio.

Alimentos que nos pueden ayudar:

Verduras, frutas y hortalizas:

esto dependerá de si existe mala intolerancia a la fibra o estreñimiento. Si existe estreñimiento, es preferible comer las verduras crudas y las frutas entera y con piel. Las verduras y hortalizas poseen capacidad diurética al contener potasio y agua en cantidades importantes.

Cereales:

deben ser integrales o no según la necesidad de tomar fibra.

Leguminosas:

consumirlas siguiendo las pautas para mejorar la posible flatulencia. Es importante también que consideres consumir suplementos prebióticos, los cuales son bacterias y levaduras similares a aquellas que se presentan en el tracto digestivo. Los prebióticos pueden ayudar a aliviar la hinchazón cuando está asociada con la dificultad para digerir fibra, diarrea o síndrome del intestino irritable.

Tan importante como la dieta, es mantener horarios regulares tanto para las comidas como para ir al baño, tomando el tiempo necesario para realizar estas prácticas. Dejar de fumar, evitar el sedentarismo y reducir al mínimo nuestros niveles de estrés, puede ser de mucha ayuda ya que todo esto puede alterar nuestro ritmo intestinal. Esto ha sido todo amigos, espero haberte ayudado, hasta pronto.

El contenido de este artículo, es de caracter educativo, y no pretende sustituir la opinión del profesional de la salud