Mantener un colon saludable es sin duda,sinonimo de una mejor calidad de vida. El colon es la ultima porcion del aparato digestivo en la mayoria de los vertebrados; Extrae agua y sal de los residuos solidos antes que sean eliminados del cuerpo.
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| alimentos que ayudan a limpiar el colon |
Consta
de cuatro secciones: El colon ascendente,el colon transverso,el colon
descendente y el colon sigmoideo. Mide aproximadamente 1,5 metros de lingitud y
6,5 centimetros de diametros,hace parte del intestino grueso junto con el ciego
y el recto.
Si
queremos mantener un colon saludable,es importante que sepamos que una de las
maneras mas eficaces, son los propios alimentos. Dentro de los alimentos que
ayudan a limpiar el intestino estan los siguientes 7 alimentos:
8 Alimentos que ayudan poderosamente a limpiar el colon
- Mango
El mango ha sido utilizado
durante mucho tiempo como un remedio popular para aliviar el estreñimiento,ya
que posee propiedades laxantes.2. Semillas de lino
Es un alimento muy beneficioso para incorporar en nuestra dieta diaria.
Esta
semilla es una fuente inagotable de proteinas,acidos grasos esenciales (omega-3)
y fibra.Es considerada como uno de los mejores alimentos para la salud intestinal,ya
que tambien actua como un laxante natural,y no es agresivo.
3. Agua
Es muy recomendable beber un vaso de agua en ayunas para activar el intestino.4. Espinacas
Es rica en vitaminas A, K,acido folico y hierro,ayuda a facilitar la digestion,y por su alto contenido de fibra promueve el transito intestinal.5. Calabaza
Tiene
un alto contenido de vitaminas A,B y C, asi como
minerales,cobalto,boro,zinc,calcio,magnesio,hierro y potasio,es ideal para los
diabeticos,ya que regula el azucar en la sangre.
En las frutas encontramos una gran cantidad de vitaminas,sales, fibras y antioxidantes ,las cuales fortalecen el sistema inmune. Las verduras tambien contienen buena cantidad de vitaminas,fibras,sales y minerales,y nos ayudan a mantener el balance de nuestro cuerpo.
6. Frutas y Verduras
En las frutas encontramos una gran cantidad de vitaminas,sales, fibras y antioxidantes ,las cuales fortalecen el sistema inmune. Las verduras tambien contienen buena cantidad de vitaminas,fibras,sales y minerales,y nos ayudan a mantener el balance de nuestro cuerpo.
7. Zanahoria
: Gracias a su alto contenido en fibra,combate el estreñimiento y el dolor de estomago. Contiene gran cantidad de betacaroteno,indicado en la prevencion de cancer de colon.8. Semillas de Chia
: Podria decirse que entre todas las semillas, la chia es la mas completa de todas. Su consumo es muy beneficioso para prevenir la accion de radicales libres que detonan en enfermedades como el cancer.esta semilla es considerada hoy en dia como un super alimento, ya que contiene practicamente todo lo que nuestro organismo necesita.
Casi
el 50 % de la semilla son carbohidratos complejos y fibra,la mayoria de fibra es
de tipo soluble denominada (musilago),que posee una extraordinaria capacidad de
retencion de agua. Ello explica que cuando la chia se mezcla con el agua
incremente su peso casi al cuadruple,formando un gel en el agua. Este gel en el estomago es una “barrera natural”
entre los jugos digestivo y el alimento,haciendo que este se absorba mas lentamente. Esta fibra
tambien ayuda a mejorar la velocidad del transito intestinal,por lo que
previene y es un remedio para el estreñimiento.
Y para finalizar este artículo, te presento algunos trastornos mas comunes del colon.
Y para finalizar este artículo, te presento algunos trastornos mas comunes del colon.
Trastornos mas comunes del colon
- Diarrea
- Estreñimiento
- Sindrome del intestino irritable
- Colitis
- Cancer colon rectal
- Enfermedad de crohn
- Colitis ulcerosa
- Diverticulitis
- Diverticulosis
- Dolor abdominal funcional cronico,y muchos otros trastornos.
El tratamiento de las enfermedades del colon varia ampliamente dependiendo de la enfermedad y su severidad,puede incluir dieta,medicina y en algunos casos cirugia.
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